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ヘルシー

17件のレシピがございます。
ヘルシーとり天

ヘルシーとり天

何もつけなくてもおいしいとり天です。
薄味にしてポン酢につけてもOK。
少し濃くしておつまみに!
ホタテと温野菜のサラダ

ホタテと温野菜のサラダ

茹でるだけの温野菜にアイデアプラス。
あご入りだしで茹でるだけでドレッシングも少量でOK。
たくさん野菜を食べるようになります。
ぜひ試してください。
そば粉のガレットサンド

そば粉のガレットサンド

南フランスの郷土料理、ガレットをサンドにしました。
ヘルシーなそば粉を使った料理です。
休日のモーニングに作ってみてはいかがですか。
にんじんサラダ

にんじんサラダ

にんじんに柚子こしょうがよく合います。
市販のミックスサラダの上にトッピングしました。
とろろご飯

とろろご飯

さらりとしたとろろご飯です。
麦ごはんでなく、穀物三昧の上にかけました。
やわらか おから

やわらか おから

だしをたっぷり含んだやわらかいおからです。
小松菜の煮びたし

小松菜の煮びたし

薄味の上品な味の煮びたしです。
あっさりしているので和食だけでなく洋食の付け合わせにもなります。
温野菜 付け合わせ

温野菜 付け合わせ

付け合わせやサラダに使える温野菜です。
野菜本来のうまみが引き立ちます。
お好みでドレッシングをかけて下さい。
温野菜のポタージュスープ

温野菜のポタージュスープ

温野菜 付け合わせの残りを使って作れる簡単ポタージュスープです。
野菜のうまみがあるので薄味で十分です。
ほうれん草の胡麻和え

ほうれん草の胡麻和え

定番のほうれん草の胡麻和えをめんつゆで作りました。
忙しい時でも簡単に作れます。
豚汁

豚汁

あご入りだしを入れてお味噌を少な目にしました。
いろんな野菜をたっぷり入れてお試しください。
瓦そば

瓦そば

本場の瓦そばは茶そばですが、今回は葛そばで作りました。
野菜も一緒に食べたいので水菜を加えました。
ひじきと切干大根の和え物

ひじきと切干大根の和え物

切干大根がコリコリとしておいしい酢のものです。
ヘルシーにサラダビーンズを使いました。
柚子こしょう味です。
温野菜カレー

温野菜カレー

野菜たっぷりカレー
温野菜をのっけるだけです。
あご入りだしで作るのでカリー粉は薄目のヘルシーカレー!
脱油 あんかけトンカツ風

脱油 あんかけトンカツ風

油をとりたくない人・制限されている人用トンカツです。
野菜も一緒に食べれるようにあんかけにしました。
ぶりのネギみそ焼き

ぶりのネギみそ焼き

ぶりと言えば照り焼きですが、今回はネギ味噌で焼きました。
フライパンで出来る簡単お魚料理です。
春キャベツで和風ロールキャベツ

春キャベツで和風ロールキャベツ

春キャベツを使った和風のロールキャベツです。
春らしく筍を入れ、花びら百合根をあしらいました。
柚子こしょうがよく合います。